Running
Wettkämpfe
- Fr. 04.06.2010 – 27. Döhrener Abendlauf – 6,6km
Ziel: pace unter 4:30 min/km
Ergebnis: Platz 33 (von 156 Männern) und Platz 3 (von 19 Männern meiner Altersklasse M50): 29:24 min (pace: 4:27 min/km, Laufprotokoll)
Meine 8. Region Hannover Laufpass Trophäe
- - So. 30.05.10 – 13. Isernhagener Volkslauf - 5,3km (Startnummer 140)
Ziel: Schneller als beim letzten Maschseelauf (und der war am 18.5. mit einem pace von 4:30 min/km)
Ergebnis (Urkunde): Platz 10 (von 65 Männern) und Platz 1 (von 7 Männern meiner Altersklasse M50): 22:30 min (pace: 4:17 min/km, Laufprotokoll)
Meine 7. Region Hannover Laufpass Trophäe
Gut gelaufen! Das allererste Mal in meinem Leben, dass ich Erster geworden bin beim Laufen … ja, gut, in meiner Altersklasse … Erster von Sieben … immerhin! Und Zehnter von allen 65 Kerlen. Auch nicht schlecht.
- - So. 23.05.10 – Nordea Riga Marathon (Lettland), (Startnummer: 481), Marathon (mein Erster!)
Ziel: Unter 4 Stunden und lächelnd die Ziellinie überqueren
Ergebnis (Urkunde): Platz 233 (von 546 Männern): 3:52:02 h (pace: 5:30 min/km, Laufprotokoll)
Ich bin sehr zufrieden und sehr glücklich!! Von 126kg auf 85kg und Marathon unter vier Stunden in knapp anderthalb Jahren. Geschafft!
Und hier das versprochene Lächeln beim Zieleinlauf:
- - Di. 18.05.10 – 7. AntiSuchtLauf Hannover Maschsee – 5,8km
Ziel: Schneller als beim letzten Mal um den Maschsee (und das war am 14.3. mit einer Zeit von 28:49 min und einem pace von 4:58 min/km)
Ergebnis: 26:04 min (pace: 4:30 min/km, Laufprotokoll)
Es gab keine offizielle, im Internet dokumentierte Zeitmessung aber natürlich habe ich selbst gestoppt. Ich war ein wenig am hadern, ob ich wirklich voll laufen soll wegen des geplanten Marathon-Debüts am 23.5., aber dann habe ich’s einfach getan
- - So. 02.05.10 – TUIFly Marathon Hannover – Halbmarathon
Ziel: 1:46 h (so sieht das mein Trainingsplan für den Riga-Marathon vor)
Ergebnis (Urkunde): Platz 840 (von 3.745 Männern): 1:41:59 h (pace: 4:50 min/km, Laufprotokoll)
Meine 6. Region Hannover Laufpass Trophäe
Ich bin sehr zufrieden und sehr stolz! Und der Lauf ist mir nicht mal besonders schwer gefallen, ich konnte mich ab Kilometer 12 noch einmal steigern (bis dahin pace um 4:55, danach pace um 4:40, siehe Trainingstagebuch) und hatte zum Schluß noch Reserven für eine deutliche Beschleunigung auf den letzten 300 Metern. Mit diesem Ergebnis schaue ich nun mit einigem Optimismus auf den Riga Marathon am 23. Mai (das kommt jetzt auch nach dem Debakel mit dem langen Lauf im Anschluss an den Burgwedeler Volkslauf genau richtig).
- - Sa. 24.04.10 - 11. Burgwedeler Volkslauf – 10km
Ergebnis: Platz 29 (von 94 Männern): 46:36 min (pace: 4:40 min/km, Laufprotokoll, Runde 6 – 15)
Meine 5. Region Hannover Laufpass Trophäe
Der Lauf selbst war kein Problem – allerdings ist die Gegend deutlich hügeliger, als ich erwartet hatte:
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Zugegeben: Das sieht nicht gewaltig aus … aber die Anstiege haben mich zeitweise von pace unter 4:30 min/km je Runde auf einen pace von fast 5:00 min/km in der Geschwindigkeit gedrückt (vgl. Laufprotokoll: Runde 6 bis Runde 15 war der Burgwedeler Lauf).
Ansonsten: Ich war mit dem mit Fahrrad angereist, das dauerte länger, als ich dachte, ich war fast eine Stunde unterwegs. Dann Warmlaufen, dann der Lauf, dann mit dem Fahrrad zurück und dann wollte ich die 30km noch voll machen (weil ein langer Lauf als Vorbereitung für den Riga-Marathon in meinem Trainingsplan stand). Das war denn doch ein bischen viel. Bei km 28 ging nix mehr, die letzten anderthalb Kilometer bin ich gegangen, konnte zu Hause gerade noch ein paar Bananen zu mir nehmen und letzte Kräfte noch für eine Dusche mobilisieren (und auch das nur aus Angst vor dem Naserümpfen meiner Familie), bevor ich auf dem Sofa völlig ermattet eingeschlafen bin.
- - So. 18.04.10 – Marathon Deutsche Weinstraße (Bockenheim) – Halbmarathon
Ergebnis (Urkunde): Platz 378 (von 1270 Männern): 1:49:08 h (pace: 5:10 min/km, Laufprotokoll)
Zusammen mit meinem Kollegen Dirk habe ich diesen landschaftlich wie kulinarisch wunderschönen Lauf durch die Pfälzer Weinberge bestritten. Wir sind bereits am Freitag an und erst am Montag abgereist und hatten viel Spaß, sowohl mit Wandern und Lauftraining, als auch mit dem Pfälzer Wein
- - Sa. 10.04.10 – 14. Misburger Volkslauf (Ausschreibung) - 9,4km
Ergebnis: Platz 38 (von 101 Männern): 43:47 min (pace: 4:39 min/km, Laufprotokoll)
Meine 4. Region Hannover Laufpass Trophäe
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- Sa. 03.04.10 – 1. Eichenparklauf Langenhagen – 7,8km (Ausschreibung, Anmeldung)
Ergebnis (Urkunde): Platz 29 (von 46 Männern): 36:46 min (pace: 4:43 min/km, Laufprotokoll)
- - Sa. 20.03.10 – 34. Springe-Deister Marathon – Halbmarathon
Ziel: unter 2 Stunden (und kein Kräfte-Einbruch in der zweiten Hälfte des Laufs)
Ergebnis (Urkunde): Platz 187 (von 249 Männern): 01:55:39 (pace: 5:29 min/km, Laufprotokoll)
Meine 3. Region Hannover Laufpass Trophäe
Gelaufen wie geplant: 5:40min/km für die ersten 11km hatte ich mir vorgenommen, und 5:30 für die letzten 10km. Und genau so bin ich’s auch gelaufen, im Schnitt 5:29, die ersten 11km deutlich unter 5:40, die letzen 10km deutlich unter 5:30, die letzten 1000m sogar in 5:05. Da waren noch Reserven Die Strecke ist leicht hügelig (ein 10,5km langer Parcour, der zweimal durchlaufen wird) und an einigen Stellen hatten wir ordentlich Gegenwind, gerade zum Ende der Runde steigt es deutlich an und wird dadurch ordentlich anstrengend. Das Wetter war so lala, immerhin 9 Grad, man ist ja schon mit wenig zufrieden, bischen nieselig.
- - So. 14.03.10 – Hannover: Besser läuft’s mit Betriebsrat: Volkslauf um den Maschsee - 5,8km
Zielzeit: unter 30 Minuten
Ergebnis: Platz 25 (von 76 Männern): 00:28:49 (pace: 4:58 min/km, Laufprotokoll)
und das allerbeste: Knapp vor’m OB Stephan Weil ins Ziel eingelaufen
… und schneller zu sein als der OB, das hatte ich mir doch eigentlich erst für Silvester vorgenommen …
- - So. 07.03.10 – Altwarmbüchen: Altwarmbüchener See Lauf – 11km
Zielzeit: unter einer Stunde
Ergebnis (Urkunde): Platz 123 (von 171 Gesamt): 58:58 min (pace: 5:22 min/km)
Meine 2. Region Hannover Laufpass Trophäe
Ich hatte mir 5:22/km vorgenommen, und das bin ich auch auf die Sekunde gelaufen . Kein Einbruch diesmal zum Ende hin, im Gegenteil, die ersten beiden Runden das Tempo gehalten und in der letzten Runde war noch Kraft für einen kleinen Endspurt. Der Lauf führt 3 Runden um den See, 10.960m, wir hatten phantastisches, sehr schönes, sonniges Wetter. Es war wirklich ein wunderschöner Lauf um den See im Schnee … aber es war auch sehr kalt, -3 Grad. Im nächsten Jahr ist’s bestimmt wärmer …
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Do. 04.03.10 – Hannover: CeBIT Run 2010 – 21km (Halbmarathon)
Zielzeit: unter 2 Stunden
Ergebnis (Urkunde): Platz 189 (von 225 Männern): 1:58:18 h (pace: 5:38 min/km)
Meine 1. Region Hannover Laufpass Trophäe
Ziel erreicht, in time. Ich bin den Lauf zu schnell angegangen. Und dann ging mir in den letzten Runden die Luft und die Kraft aus, wurde immer langsamer. Ansonsten: Ein ganz besonderer Lauf, durch die Messehallen, vorbei an den Stand-Parties, gute Stimmung, die Messegäste prosten zu, es gab viel Unterstützung und Applaus, wir hatten unseren eigenen Fanclub bei uns (vielen Dank für das Ausharren am späten Abend und in klirrender Kälte). Mein Chef war auch mitgelaufen, leider viel schneller als ich
… das braucht noch ein gutes Stück Training, bis ich an seine Zeit rankomme (01:49:57), schau’n wer mal, Sven, vielleicht beim CeBIT Run 2011 …
Überhaupt: meine Firma, HIS, war mit 12 Läufern wirklich stark vertreten: Christoph O. (3,5km); Marc F., Jan R., Sergej K., Markus K., Friedrich S. (7km); Dominic O., Rainer P. (10,5km); Carsten B., Sven G., Dirk H. Peter M.-T. (21km), Congratulations uns allen!
- - Do. 31.12.09 – Hannover: HDI Silvesterlauf 2009 – 5,8km
Zielzeit: unter 30 Minuten
Ergebnis (Urkunde): Platz 562 (von 1115 Männern): 30:09 min (pace: 5:12 min/km)
Mist: Ziel knapp verfehlt. Ein Lauf im Schneetreiben einmal um den Maschsee. Mit dem Oberbürgermeister Stephan Weil. Der lief 00:27:48. Das will ich Silvester 2010 toppen
- - Sa. 10.10.09 – Wernigerode: 32. Harz-Gebirgslauf (Ausschreibung [PDF]) – 22km (Halbmarathon)
Zielzeit: keine (just for fun, Landschaft genießen)
Ergebnis (Urkunde): Platz 514 (von 706 Männern): 2:16:18 h (pace: 6:12 min/km)
Ein wunderschöner Lauf durch den Harz, immerhin fast 300 Höhenmeter müssen überwunden werden, in den ersten Kilometern geht es immer wieder bergauf und bergab, bis es dann, so ungefähr ab Kilometer 9 kontinuierlich und ziemlich anstrengend bergauf geht. Der Lauf ist schon ein großer Event, professionell organisiert, mit rustikalem, aber angenehmen Klima. Wernigerode ist eine wunderschöne Stadt, leider war das Wetter am nachmittag nicht so, dass man Lust hatte, noch ein wenig Sight Seeing zu machen: es regnete und regnete und regnete. Eins ist jedenfalls sicher: Dieser Lauf steht ganz oben auf meiner Liste auch für das Jahr 2010!
Title: Harz-Gebirgslauf-22km
Track lenght: 22.87Km.
Altitude range: 315m. (Min height: 273m. Max height: 588m.)
Total climb: 618m. Total descent: 629 m.
Page link:
Description:
GPX-Datei der Route des 32. Harz Gebirgslauf (22km) zum Download für das Navi [harz-gebirgslauf-22km].
- - Fr. 25.09.09 - Eilenriede-Fünfer - 5 km
Zielzeit: Unter 25 Minuten
Ergebnis: Platz 75 (von 124 Männern): 22:57 min (pace: 4:35 min/km)
Knapp unter 23 Minuten. Viel mehr war auch nicht drin. – Wir hatten Super-Laufwetter, nicht zu heiß, nicht zu kalt. Die Strecke ist einfach zu laufen, einzige Herausforderung ist die Unterführung, zweimal runter und rauf. Der Eilenriede-Fünfer ist ein Lauf, that’s all. Man geht zum Start. Man läuft. Man zieht sich um. Man geht. Das ist ernsthafter Sport hier, kein Event, keine Dekadenzen wie Musik, Bier oder sonstige Vergnügungen nach dem Lauf. Einfach Laufen und Schluss.
GPX-Datei der Route des 5. Eilenriede-Fünfer Volkslauf (5km) zum Download für das Navi [Eilenriede-fuenfer.gpx].
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- So. 20.09.09 – Hiddestorfer Rübenlauf – 10 km
Zielzeit: Unter 50 Minuten
Ergebnis: Platz 139 (von 300): 52:52 min (pace: 5:17 min/km)
Damit hab’ ich mein Ziel (unter 50 Minuten) doch deutlich verfehlt, schade. Aber es war ja auch sooo heiß, die Sonne brannte unbarmherzig auf die Läufer nieder, und überhaupt! Naja, auch gut, da bleibt dann noch reichlich Luft für Verbesserungen bei anderen Läufen Ansonsten: Ein wirklich schöner Event! Superwetter, Superstimmung, Superorganisation! Mein Kollege Dirk und ich haben den Vormittag wirklich genossen und beschlossen: Hiddestorf sieht uns 2010 wieder! Es gab ein gnadenlos umfangreiches und gutes Kuchenbufet, nach dem Lauf ein Läuferfrühstück mit Weißbrot, Käse, Salami, Öko-Apfel und einem gar nicht mal so schlechten Rotwein. Bei der Startnummern-Tombola haben wir zwar nicht gewonnen, aber Spaß hat’s gemacht!
Eine Menge Bilder, auch welche von Dirk und mir
, gibt’s hier (Bilder vom Hiddestorfer Rübenlauf). Na denn: Bis zum 13. Rübenlauf am 19.9.2010!
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GPX-Datei der Route des 12. Hiddestorfer Rübenlaufs (10km) zum Download für das Navi [Ruebenlauf.gpx].
- - Fr. 11.09.09 – SportScheck Nachtlauf – 5 km
Zielzeit: Unter 25 Minuten
Ergebnis: Platz 273 (von 1096): 23:35 min (pace: 4:43 min/km)
Na bitte, geht doch
, Plan erfüllt! Der Lauf hat schon irgendwie was: 5000 Läufer – alle in knallorange – drängen sich in der Innenstadt, von den Passanten bestaunt bis belächelt, und bringen das übliche Abend-laisser-fair in Unordnung. Wir sind als HISpeed-Team angetreten, ein Teamkollege ist uns abhanden gekommen, aber gelaufen ist er, wie die Ergebnislisten ausweisen. Dafür hat ein anderer seinen Ship verloren und damit keine Ergebniszeit, Shit happens! Am Start war’s rappelvoll, auch nach Überschreiten der Startlinie konnten wir noch nicht richtig loslaufen. Da wär’ noch mehr drin gewesen! … Und hinterher hat HIspeed den Erfolg würdig im Bavarium begossen … nett war’s!
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- 06.09.09 – Steinhuder-Meer-Lauf – 21,1 km (Halbmarathon)
Ergebnis: Platz 43 (von 62): 1:55:10 h (pace: 5:27 min/km)
Ich hatte mir vorgenommen: Unter 2 Stunden. Hat geklappt, ich bin zufrieden. Den nächsten Halb-Marathon will ich dann in 1:4x.xx laufen. War ein schöner Lauf, obwohl das Wetter bescheiden (etwas trübe) war. Größtenteils über Waldwege. Die Strecke war perfekt ausgeschildert, die Organisation hervorragend! Man merkt: Die Poggenhagener machen das nicht zum ersten Mal! Und zum Schluss gab’s noch eine Super-Massage. Nur ein paar Snacks nach dem Lauf haben mir gefehlt und das alkoholfreie Weizen hätte im Preis von 15 Euro vielleicht auch noch enthalten sein können. Etwas schade fand ich auch, dass man bei Steinhuder-Meer-Lauf vom Steinhuder-Meer nix sieht. Gar nix. Wir waren nicht mal in der Nähe. Und auf der Webseite hat mir ein interpretierbarer Streckenplan gefehlt. Eine eingebundene Route von Openstreetmap etwa. Dafür war die An- und Abfahrt aus Hannover mit der S-Bahn super-easy: Alle Stunde fährt eine Bahn, dauert nicht mal 30 Minuten, und der TSV ist keine 10 Minuten zu Fuss vom Bahnhof entfernt. Alles in allem ein gelungener Event!
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- 14.08.09 – TEAM Challenge Hannover – 4×4 km Staffellauf
Ergebnis: Platz 205: 1:24:28 h
Mein erster Wettkampf seit 2003 und es hat sehr viel Spaß gemacht! Wir hatten alle vier nicht viel Training – und sind eine prima Zeit gelaufen! Meine Kollegen Dirk, Holger, mein Sohn Jascha und ich – HISpeed7 – ein Spitzenteam. Im nächsten Jahr müssen sich die Kollegen warm anziehen Ich bin sehr stolz auf uns!
Ein paar Bilder gibts hier: Bilder TEAM Challenge
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Coming Attractions
- ??. ??.06.10 - Bethlehem Bierlauf Linden (der hoffentlich 2010 nicht wieder ausfällt … sieht ganz schlecht aus … keine Informationen erhältlich … scheint nicht mehr stattzufinden … sehr schade …)
- So. 06.06.10 – 7. Pro Potsdam Schlösser Marathon – Halbmarathon, Marathon
- Sa. 12.06.10 – 12. Bad Nenndorfer Kurparklauf
- Fr. 18.06.10 – 7. Laatzen-Leinelauf – 3,5km, 6,5km, 10km
“… und nach dem Lauf: Wein, Kunst, Sport & Kultur im Park am Alten Rathaus. Es ist mal wieder soweit, die Deutsche Weinstraße führt bis nach Laatzen zum bereits 17. Winzerfest im romantischen Stadtpark vor dem alten Rathaus.” (aus dem Flyer zum Lauf). Mit von der Partie: Weingut Armbrust – Wein und Sekt aus der Pfalz, Weingut Enk – “Sich nahe sein beim Nahe-Wein”, Weingut Kost – Brände aus eigener Diestillerie, Weingut Schmidt – Weine aus Obermoscheln, Weingut Müller – Weine im Original Barrique Fass, Weingut Stauffer – Lebensfreude aus Rheinhessen, Weingut Wetzler – Wein, Sekt, feine Liköre aus Rheinhessen – na denn: Zum Wohle - Fr. 25.06.10 – 8. Eilenriede-Straßenlauf – 10km
- Sa. 26.06.10 – Remmers Hasetal Marathon in Löningen – 10km, Halbmarathon, Marathon
- Sa. 03.07.10 – 26. Schweriner Fünf-Seen-Lauf – 10km, 15,2km, 30,7km (Ausschreibung, 21.3.: 10km ist bereits ausgebucht, 15km mehr als die Hälfte der Plätze vergeben). Anreise mit dem Zug muss am Vortag (Freitag) erfolgen, der Start ist zwischen 10:00 und 10:30 Uhr, z. B. mit der Bahn 11:59 – 14:35 Uhr oder 13:59 – 16:35 Uhr; Rückfahrt am Samstag z. B. 15:23 – 17:57 oder 17:23 – 19:57 Uhr, jeweils durchgehender IC). Kostenlose Übernachtungsmöglichkeit in einer Turnhalle.
- Sa. 31.07.10 – 22. Internationaler Bad Pyrmont Marathon – 5km, 10km, Halbmarathon, Marathon
- Fr. 06.08.10 – Team Challenge Hannover, 4x4km Staffellauf
- Fr. 03.09.10 – 9. Lehrter Abend-City Lauf
- Fr. 10.09.10 – Benefiz-Marathon des Werkheim e. V. Hannover - von 5km bis Marathon alles möglich, kein Wettkampf sondern Fun- und Benefiz-Lauf in 6:30er-Schritt
- Sa. 11.09.10 - So. 12.09.10 – Oxfam Trailwalker – 100km
- So. 19.09.10 – 13. Hiddestorfer Rübenlauf – 10km
- So. 19.09.10 – 1. Hochwald Gourmet Marathon Saarbrücken – Halbmarathon, Marathon
- So. 03.10.10 – 10. Colombo Marathon 2010 – Halbmarathon, Marathon, 10km, 5km
- So. 03.10.10 – 2. Wilde Wasser Lauf in Schladming zum Riesachsee (Österreich) – 14km und 610 Höhenmeter.
Leute, schaut Euch mal die Fotos an. Phantastisch! Das scheint ein herrlicher Lauf zu sein durch die Natur. Wahrscheinlich hammerhart, wegen der Höhenmeter. Muss ich noch rausfinden, ob das nur was ist für Athleten oder ob auch Normalos kommen können und mitmachen, ohne sich zu blamieren. Anreise von Hannover aus am Besten mit dem Flieger nach Klagenfurt oder Salzburg, hlx und airberlin fliegen Österreich an, muss man mal abwarten, ob’s passende Sonderangebote gibt. - So. 03.10.10 - 14. Köln Marathon – Marathon, Halbmarathon, 10km und anderes
- Sa. 09.10.10 - 33. Harz Gebirgslauf – 5km, 11km, Halbmarathon, Marathon (Ausschreibung, Anmeldung bis 31.08: 18 Euro)
- Sa. 16.10.10 – 9. Volkslauf Rund um den Altwarmbuchener See
- Sa. 16.10.10 – 15. Teutolauf Lengerich – 6,4km, 12,1km, 29km
Die Herausforderung für Hartgesottene: Unendlich viele Höhenmeter, der ist vielleicht eher was für 2011, oder 2012, oder … - So. 24.10.2010 – 12. Morgenpost Dresden-Marathon – 10km, Halbmarathon, Marathon
- Sa. 30.10.10 – 2. Südheide-Marathon – auf den Spuren des Otters
- So. 28.11.10 – 27. Firenze Marathon – Marathon
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2011
- So. 13.03.11 – 29. Celler Wasa Lauf - 5km, 10km, 15km, 20km
- Sa. ??.05.11 – 9. Einbecker Bierstadt Lauf – 2,15km, 5,1km, 10,9km, 24,9km (und jede Menge Höhenmeter)
- So. ??.05.11 – 11. Heilbronner Trollinger-Marathon – Halbmarathon, Marathon
- Sa. 21.05.11 – 39. GutsMuths-Rennsteiglauf – Oberhof (!)
- Sa./So. 10./11.9.11 – 19. Jungfrau Marathon Interlaken – Marathon
Der wird mich auch 2011 sicher noch überfordern. Trotzdem mal notiert, muss ein unheimlich schöner Lauf sein, wenn man den Berichten trauen kann, vielleicht bin ich 2012 ja soweit, oder 2013, oder …